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Cette position fait partie d'un enchaînement de positions plus moderne que l'on appelle "La salutation au soleil" (Surya Namaskar). Elle peut aussi être pratiquée toute seule. Allongez-vous sur le ventre, les pieds légèrement écartés, la tète repose à plat sur le sol. Les paumes des mains sont positionnées à plat également, à hauteur des épaules. Soulevez d'abord la tète puis la poitrine doucement. Les coudes le long du corps et les hanches touchent toutes les deux le sol. Lorsque vous vous dressez tel un Cobra inspirez et retenez votre souffle tant que vous êtes en haut. Regardez le ciel quelques instants puis redescendez doucement en expirant. Observez bien la même position des bras que sur la photo, la pliure au niveau du coude. Si les bras sont tendus à fond, vous risquez d'endommager votre dos. Restez une minute au sol sans bouger ni les mains ni les pieds puis recommencer la position. Pratiquer 5 fois.

Cette position se rapproche de la personnalité du Cobra dans le sans ou elle permet à la colonne vertébrale de s'etirer et de gagner en force, elle qui tient tout le corps. 

Ne pas pratiquer cette position si vous souffrez d'hernie, d'hypertiroidime, de tuberculose intestinale.