La position du dimanche : Gomukhasana

---

De bon dimanche essayez une position de Yoga traditionnelle : Gomukhasana

Cette position oubliée en Europe, reste très pratiquée en Asie et présente de nombreux avantages. Gomukha signifie en Sancrit "tête de vache". S'asseoir bien droit, et croiser les cuisses de sorte que les deux genoux se retrouvent l'un sur l'autre, comme sur la photo. Plus on pratique plus les genoux se touchent. Au début, la tension dans les muscles des cuisses fait que les genoux sont loin l'un de l'autre. Essayer de s'asseoir vraiment sur les deux hanches ou fesses. les deux pieds doivent être au même niveau de chaque coté. Ne pas forcer, ni sur les genoux ni sur les hanches. Ouvrir les bras en croix très largement. Envoyer un bras au dessus de l'épaule dans le dos et l'autre en dessous de l'epaule, toujours dans le dos. Tenter d'attrapper ses mains dans le dos, si possible. Sinon cela viendra bientôt ! La position finale serait avec la tête bien droite ainsi que le dos, qui ne doit pas être courbé. Cependant, la pression des bras dans le dos force souvent à garder la tête vers le bas. Concentrez-vous alors sur votre dos droit et votre respiration qui ne doit pas être encombrée ou coupée. Tenir la position une ou deux minutes puis changer de jambe et changer de bras, en pensant bien à s'étirer les jambes et les bras entre les deux.

Cette position est indiquée en cas d'hypertention, de douleurs et de désordres menstruels, d'anxieté et d'obesité. Elle ouvre également les hanches, le résultat en est que les genoux se touchent. Elle étire également le dos, les bras et la poitrine.

---